KALENDER – HOLD / FORLØB

Events / Af Ida Krak


JANUAR + FEBRUAR 2022.

MANDAG KL. 17.00 – 18.00 – BÆKKENFIT, Fysioterapeut Charlotte Salsskov.

MANDAG KL. 19.30 – 20.30PILATES MATWORK, Fysioterapeut Carina Schubert

TIRSDAG KL. 17.30 – 18.30 – STRESS RELIEF, Sundhedsmentor Stella Pii

ONSDAG KL. 17.00 – 18.00– CORE TRÆNING, Personlig træner Ida Krak

TORSDAG KL. 17.15 – 18.15MY POWERKIT, Udendørs forløb på Bellevue Strand. Sundhedsmentor Stella Pii

FREDAG KL. 16.00 – 17.00 – FULL BODY / HELKROPSTRÆNING, Personlig træner Ida Krak

LØRDAG KL. 08.30 – 09.45 MY POWERKIT, Udendørs forløb på Bellevue Strand. Sundhedsmentor Stella Pii

MANDAG KL. 17-18.00

LOW PRESSURE/BÆKKEN-BUNDSTRÆNING

Fysioterapeut Charlotte Salsskov

Fysioterapeut Charlotte Salskov – BækkenFit

Mandage 17.00-18.00

Opstart: 3. 1.

Sted: Træningsklinik Ordrupvej 56, Charlottenlund.

En time med fokus på træning af inderste coremuskulatur i samspil med unik vejrtrækning, der danner vaccum og derved suger bækkenbund og maven ind og op.

Dette i flow med holdning i styrkekrævende stillinger.

Træningen kræver en individuel session for at indøve korrekt vejrtrækningsteknik og grundstillinger.

Kontakt: Charlotte Salskov for mere information / tilmelding.

Mobil: 2058 8700

Mail: charlotte.salskov@gmail.com

MANDAG KL. 19.30-20.30

MATWORK PILATES

Fysioterapeut Carina Schubert

Træningsklinik Ordrupvej 56, Charlottenlund

START: MANDAG D. 10.1.

SLUT: MANDAG D. 7.3. (Ingen træning i uge 7).

8 ugers matwork pilates med Fysioterapeut Carina Schubert.

Intens træning af mave og ryg, kun med brug af måtte, bolde og elastikker.

Tid: Mandage kl. 19.30-20.30

Antal: 10 personer.

Pris: Kr. 1.250,- for alle 8 gange

Medbring egen måtte og vand.

Tilmelding: 2621 2418 eller cs@fysioteamet.dk

TIRSDAG KL. 17.30-18.30

STRESS RELEIFE

SUNDHEDSMENTOR STELLA PII

Stress Relief 6 pladser tilbage


Start 11. januar kl. 17.30-18.30


Sted: Træningsklinik, Ordrupvej 56


Timen er dedikeret til afspænding og udstræk med bla. yogalignende øvelser. 

Du kommer til at arbejde med dit åndedræt og også herigennem dit bindevæv.

Derudover kan du opleve guidet meditation og afslapning.


Du behøver ikke at føle dig stresset for at deltage.

Mange er dog ikke bevidste om, at de smerter/spændinger som du kan føle/mærke i din krop, er krops små signaler til dig om noget “stress”, der sidder i din krop, det kan både være nyt eller “gammelt”.


Kom og deltag og mærk hvad det gør for dig.


Pris: Kr. 1.050, – for 7 gange.

ONSDAG KL. 17.00-18.00

CORE TRÆNING

IDA KRAK

Et seriøst hold med fokus på, at træne grundigt op fra inderst til yderst.

Holdet er et forløb over 5 onsdage Kl. 17-18.00

Følgende elementer indgår:

Vejrtrækning.

Styrke / udholdenhedstræning, primært med egen krop.

Funktionel neurologi.

Mobilitet.


START: ONSDAG D. 5. 1.

STED: Ordrupvej 56, 2920 Charlottenlund

PRIS: KR. 750,- For 5 x ONSDAGE

TILMELDING: 2174 9904 eller ida@fysioteamet.dk

TORSDAG + LØRDAG

MY POWERKIT

Udendørs forløb

STELLA PII

My Powerkit – 4 pladser tilbage


Start 6. januar kl. 17.15 – 18.15


Vi træner om torsdage 17.15 – 18.15 og lørdage kl. 8.30 – 9.45.

STED: Bellevue Strand – vi mødes for enden af Bellevue Strand på p-pladsen ned mod Knud Rasmussen.


Vi kommer til at træne 10 gange inden vinterferien i uge 7 – der er ingen træning lørdag 29.1.

Sidste træning er torsdag 10.2. kl. 17.15 – 18.15.


Du får trænet hele kroppen via mobilitets-, fleksibilitets-, styrke-, konditions-, balance- og åndedrætsøvelser bl.a.


Du vil kunne opleve at få:

– Øget din fysiske udholdenhed

– Mere bevægelighed i hele kroppen

– En bedre balance

– Sove bedre

– Forbedre dit åndedræt

– Boostet dit immunforsvar – al bevægelse booster det.


Derudover vil du opleve at få rettet dine øvelser af Stella, så du får størst mulig udbytte.

PRIS: 1.450 kr. for 10 gange udendørs træning

FREDAG KL. 16.00-17.00

FULLBODY

IDA KRAK

6 fredage fra 16.00-17.00.

Full Body holdet, er et hold hvor du får trænet hele din krop intelligent og top effektivt igennem – 6 Fredage, du køber alle 6 som forløb.

Træningen tager udgangspunkt i din egen krop, vi træner funktionelt, hvilket betyder, at mange led og dermed mange muskler, er igang samtidigt.

Det sikre dig en stor effekt af din indsats.

Brug af elastikker og redondo bold indgår i træningen.

Tid:

Start Fredag d. 17. September kl. 16.00-17.00

Sted:

Træningsklinikken, Ordrupvej 56, 2920 Charlottenlund.

Pris:

Kr. 750,- for alle 5 fredage

Tilmelding:

Mobil: 2174 9904

Ida Krak +45 21 749 904 CVR: 21632376