KALENDER – HOLD / FORLØB
Events / Af Ida Krak
FEBRUAR + MARTS 2023
MANDAG KL. 17.00 – 18.00 – BÆKKENFIT, Fysioterapeut Charlotte Salsskov.
MANDAG KL. 19.30 – 20.30 – PILATES MATWORK, Fysioterapeut Carina Schubert
TIRSDAG KL. 17.30 – 18.30 – STRESS RELIEF, Sundshedsmentor Stella Pii
ONSDAG KL. 09.30-10.45 – FUNKTIONEL HELKROPSTRÆNING, Indendørs, Stella Pii
ONSDAG KL. 17.00 – 18.00– CORE TRÆNING, Personlig træner Ida Krak
TORSDAG KL. 17.15 – 18.15 – FUNKTIONEL HELKROPSTRÆNING, på Bellevue Strand. Sundhedsmentor Stella Pii
LØRDAG KL. 08.30 – 09.45 – FUNKTIONEL HELKROPSTRÆNING, på Bellevue Strand. Sundhedsmentor Stella Pii
MANDAG KL. 17-18.00
LOW PRESSURE/BÆKKEN-BUNDSTRÆNING
Fysioterapeut Charlotte Salsskov
Fysioterapeut Charlotte Salskov – BækkenFit
Mandage 17.00-18.00
Opstart: 9.1.23.
Sted: Træningsklinik Ordrupvej 56, Charlottenlund.
En time med fokus på træning af inderste coremuskulatur i samspil med unik vejrtrækning, der danner vaccum og derved suger bækkenbund og maven ind og op.
Dette i flow med holdning i styrkekrævende stillinger.
Træningen kræver en individuel session for at indøve korrekt vejrtrækningsteknik og grundstillinger.
Kontakt: Charlotte Salskov for mere information / tilmelding.
Mobil: 2058 8700
Mail: charlotte.salskov@gmail.com
MANDAG KL. 19.30-20.30
MATWORK PILATES
Fysioterapeut Carina Schubert
Træningsklinik Ordrupvej 56, Charlottenlund
Matwork pilates med Fysioterapeut Carina Schubert.
Intens træning af mave og ryg, kun med brug af måtte, bolde og elastikker.
Tid: Mandage kl. 19.30-20.30
Antal: 15 personer.
Pris: Kr. 1.250,- for alle 8 gange
Medbring egen måtte og vand.
Tilmelding: 2621 2418 eller cs@fysioteamet.dk
TIRSDAG KL. 17.30-18.30
STRESS RELIEF
STELLA PII
Start Tirsdag d. 21. Februar kl. 17.30
Slut Tirsdag d. 4. April Kl. 17.30
UDSOLGT
Venteliste – stella@stellateresa.dk
Sted: Træningsklinik, Ordrupvej 56
7 gange i alt 7 timer.
Du kommer til at opleve:
– stræk der arbejder med muskler og bindevæv
– at komme ned i tempo
– at arbejde med dit åndedræt
– at arbejde med bevægeligheden af din krop
– at få længere mellem tankerne og mere ro i
hovedet
– at sove bedre efter timen
– at optimere din fordøjelse, fordi der er mere ro
i dit system.
Du medbringer selv:
– egen måtte
– et tæppe til at have over dig
– vand
Og er klædt i afslappet tøj, som du kan bevæge dig i.
Pris for de 7 gange 925,- kr.
8 MARTS
FUNKTIONEL HELKROPSTRÆNING
OG STRÆK – INDENDØRS
STELLA PII – 4 ONSDAGE
Første gang onsdag 8. Marts kl. 9.30 – 10.45
Sidste gang onsdag 29. Marts kl. 9.30 – 10.45
Sted: Træningsklinik, Ordrupvej 56
Vi træner:
Bevægelighed, styrke, kondition, balance og øvelser der inkludere fokus på din hjerne.
Du vil kunne opleve at:
– forbedre din fysiske udholdenhed
– blive mere fleksible
– blive fysisk stærkere
– få en bedre balance
– være mere bevægelig i din hverdag
– få et bedre immunforsvar
– sove bedre
– få en bedre fordøjelse
Det er VIGTIGT, at du selv medbringer:
– måtte
– indendørstræningssko
– vand
– evt, trøje eller tæppe til udstrækninsfasen
Pris 700,- kr.
ONSDAG KL. 17.00-18.00
HELKROPSTRÆNING MED UDGANGSPUNKT I CORE
IDA KRAK – 1 ledig plads
Et seriøst hold med fokus på, at træne grundigt op fra inderst til yderst.
Holdet on-going hold, men du booker dig kun for en måned af gangen. Tilmeldingen er bindende, uanset om du er forhindret.
Følgende elementer indgår:
- Vejrtrækning.
- Styrke / udholdenhedstræning, primært med egen krop.
- Funktionel neurologi.
Mobilitet.
STED: Ordrupvej 56, 2920 Charlottenlund
PRIS: Kr. 150,- Pr. person pr. gang.
TILMELDING: 2174 9904 eller ida@fysioteamet.dk
TORSDAG + LØRDAG
FUNKTIONEL HELKROPSTRÆNING
STELLA PII
Torsdage kl. 17.15 – 18.15 og
Lørdage kl. 8.30 – 9.45
Start Torsdag d. 23. Februar kl. 17.15
Slut Lørdag d. 1. April kl. 08.30
Mødested:
Bellevue Strand – den lille p-plads for enden af stranden ned mod Knud Rasmussen.
11 gange træning i alt 12 timer og 30 minutter.
Vi træner:
Bevægelighed, styrke, kondition, balance og øvelser der inkludere fokus på din hjerne.
Du vil kunne opleve at:
– forbedre din fysiske udholdenhed
– blive mere fleksible
– blive fysisk stærkere
– få en bedre balance
– være mere bevægelig i din hverdag
– få et bedre immunforsvar
– sove bedre
– få en bedre fordøjelse
– få mails/sms’er med tips, tricks og andet til at
øge dit udkom af forløbet.
Du medbringer selv:
– egen måtte
– vand
Pris for forløbet 1.690,- kr.
Ida Krak – Ordrupvej 56, 2920 Charlottenlund +45 21 749 904 CVR: 21632376