KALENDER – HOLD / FORLØB
HOLDPLAN
AUGUST-DECEMBER 2023
MANDAG kl. 09.30-10.45 – Senior 65+ Funktionel helkropstræning, Personlig træner Stella Pii.
MANDAG KL. 17.00 – 18.00 – BÆKKENFIT, Fysioterapeut Charlotte Salsskov.
MANDAG KL. 19.30 – 20.30 – PILATES MATWORK, Fysioterapeut Carina Schubert
TIRSDAG KL. 17.30 – 18.30 – STRESS RELIEF, Personlig træner Stella Pii
ONSDAG KL. 17.00 – 18.15 – HELKROPSTRÆNING MED UDGANGSPUNKT I CORE, Personlig træner Ida Krak
TORSDAG KL. 17.15 – 18.15 – FUNKTIONEL HELKROPSTRÆNING, på Bellevue Strand. Personlig træner Stella Pii
LØRDAG KL. 08.30 – 09.45 – FUNKTIONEL HELKROPSTRÆNING, på Bellevue Strand. Personlig træner Stella Pii

MANDAG KL. 09.30-10.45
SENIOR 65+
FUNKTIONEL HELKROPSTRÆNING
STELLA PII
4 mandage, med start d. 6. November.
Holdet for dig, der stadig gerne vil opleve livet uden at føle dig begrænset af krop og hjerne.
Du vil gerne træne din balance, styrke, hjerne, mobilitet, åndedræt, stræk, smidighed samt meget mere.
Tilmeldingen er bindende, uanset om du er forhindret – og din plads kan ikke gives til en anden.
Du vil opleve at træne med:
- Egen krop.
- Bolde.
- Elastikker.
- Vægte.
DU MØDER OP MED OG I: Egen måtte, evt. vand, er i træningstøj og enten med indendørssko eller sokker.
STED: Ordrupvej 56, 2920 Charlottenlund
INTROPRIS: 500, – kr.

MANDAG KL. 17-18.00
LOW PRESSURE/BÆKKEN-BUNDSTRÆNING
Fysioterapeut Charlotte Salsskov
Fysioterapeut Charlotte Salskov – BækkenFit
Mandage 17.00-18.00
Opstart: 9.1.23.
Sted: Træningsklinik Ordrupvej 56, Charlottenlund.
En time med fokus på træning af inderste coremuskulatur i samspil med unik vejrtrækning, der danner vaccum og derved suger bækkenbund og maven ind og op.
Dette i flow med holdning i styrkekrævende stillinger.
Træningen kræver en individuel session for at indøve korrekt vejrtrækningsteknik og grundstillinger.
Kontakt: Charlotte Salskov for mere information / tilmelding.
Mobil: 2058 8700
TILMELDING: charlotte.salskov@gmail.com

MANDAG KL. 19.30-20.30
MATWORK PILATES
Fysioterapeut Carina Schubert
Træningsklinik Ordrupvej 56, Charlottenlund
Matwork pilates med Fysioterapeut Carina Schubert.
Intens træning af mave og ryg, kun med brug af måtte, bolde og elastikker.
Tid: Mandage kl. 19.30-20.30
Antal: 15 personer.
Pris: Kr. 1.250,- for alle 8 gange
Medbring egen måtte og vand.
TILMELDING: 2621 2418 eller cs@fysioteamet.dk

TIRSDAG KL. 17.30-18.30
STRESS RELIEF
STELLA PII
Sted: Træningsklinik, Ordrupvej 56
Du kommer til at opleve:
Stræk der arbejder med muskler og bindevæv.
At arbejde med dit nervesystem.
At arbejde med dit åndedræt.
At arbejde med bevægeligheden af din krop.
Mere mental ro og dermed optimeret mentalt fokus.
At sove bedre efter timen.
Du medbringer selv:
Egen måtte
Et tæppe til at have over dig
Evt. vand
Er klædt i afslappet tøj, som du kan bevæge dig i.
TILMELDING: 2030 6010 eller stella@stellateresa.dk

ONSDAG KL. 17.00-18.15
HELKROPSTRÆNING MED FOKUS PÅ DIN CORE
IDA KRAK
Et seriøst hold med fokus på, at træne grundigt op fra inderst til yderst.
Holdet on-going hold, men du booker dig kun for en måned af gangen. Tilmeldingen er bindende, uanset om du er forhindret.
Følgende elementer indgår:
- Vejrtrækning.
- Styrke / udholdenhedstræning for hele kroppen.
- Funktionel neurologi.
- Mobilitet.
STED: Ordrupvej 56, 2920 Charlottenlund
PRIS: Kr. 150,- Pr. person pr. gang.
TILMELDING: 2174 9904 eller ida@fysioteamet.dk

TORSDAG + LØRDAG
FUNKTIONEL HELKROPSTRÆNING
STELLA PII
TORSDAG – KL. 17.15 – 18.15
LØRDAG – KL. 08.30 – 09.45
Mødested:
Bellevue Strand – den lille p-plads for enden af stranden ned mod Knud Rasmussen.
Vi træner:
Bevægelighed, styrke, kondition, balance og øvelser der inkludere fokus på din hjerne.
Du vil kunne opleve at:
Forbedre din fysiske udholdenhed
Blive mere fleksible
Blive fysisk stærkere
Få en bedre balance
Være mere bevægelig i din hverdag
Få et bedre immunforsvar
Sove bedre
Få en bedre fordøjelse
Få mails/sms’er med tips, tricks og andet til at
Øge dit udkom af forløbet.
Du medbringer selv:
Egen måtte
Vand
TILMELDING: 2030 6010 eller stella@stellateresa.dk
Ida Krak – Ordrupvej 56, 2920 Charlottenlund +45 21 749 904 CVR: 21632376