Træningsuniverset

Træning on demand

Ingen undskyldninger, træning for alle, med/uden udstyr, vejrtrækning, mobilitet, øvelses bibliotek, programmer kortere som længere, tips til skavanker og meget meget mere………

SIGNATUR ØVELSER

TWIST AND BEND

Velkommen til mine 4 SIGNATUR ØVELSER –

Twist and Bend, er en helkrops øvelse, som ser let ud, men IKKE er det, der er mange elementer i den.

Den kan bygges op, og det vil være mig en stor glæde at lære dig det

Indbegrebet af IDA KRAK

15-20 gentagelser pr. side

TRAPPESTÅENDE WINDMILL

Velkommen til mine fire SIGNATUR ØVELSER –

Trappestående Windmill er en primær overkrops øvelse – Intelligent.

Den kan bruges, både som mobilitets, styrke/udholdenheds og styrke øvelse.

Du kan vælge den, med og uden udstyr.


Indbegrebet af IDA KRAK

8-15 Gentagelser pr. side (Afhænger af, om der bruges vægt)

AFSPÆNDING OG ÅNDEDRÆT

Denne øvelse er med til dels at sætte din åndedrætsfrekvens ned, udspænde Diaghragma din åndedrætsmuskel og mobilisere din rygsøjle.

ET DAGLIGT MUST!

3-5 minutter

WALKING LUNGES

En let tilgængelig øvelse, som mange er glad for.

Den stiller krav til balancen, mave/talje/ryg, i særdeleshed når du har armene som jeg har her eller strakt op i luften, for slet ikke at tale om lår og balder.

Den kan bruges i mange varianter og let at progrediere, tilpasse.

Du kan vælge den, med og uden udstyr, og den kan

12-15 Gentagelser (Afhænger af, om der bruges vægt)


MÅNEDENS GÆST

Kostvejledning

Dr. Umahro

Ida Krak +45 21 749 904 CVR: 21632376