Excentrisk Rygløft
Sideplanke med strakt arm og ben
Rygliggende Kropsløft – Omvendt planke
Sideplanke fra albue med hofte/benløft
Dobbelt benløst fra bord, bænk, puf
Gående rygplanke
Øvre Ryg – Samling af skulderblade
Bagud rotation af øvre ryg
Lænderyg, balder og baglår – Benløft