Excentrisk Rygløft

Sideplanke med strakt arm og ben

Rygliggende Kropsløft – Omvendt planke

Sideplanke fra albue med hofte/benløft

Dobbelt benløst fra bord, bænk, puf

Gående rygplanke

Øvre Ryg – Samling af skulderblade

Bagud rotation af øvre ryg

Lænderyg, balder og baglår – Benløft